أخوات المغرب العربي


 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام روان



رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 286
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

مُساهمةموضوع: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان   الأربعاء مارس 24, 2010 3:03 pm

فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان


* فيتامين ب1 ،

ويسمى فيتامين الأعصاب , ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدره على التعلم ويوجد في البليلة والخميرة.


*فيتامين ب 3 ،

ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة.

*فيتامين ب12 ،

هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.


*فيتامين ب 2 ،

يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء.

*يتامين ب5 "البانتوثينيك"،

ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ .

*فيتامين ب6 "بيرودوكسين” ،

ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد.

*فيتامين ب9

هو حمض الفوليك، ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي.
* فيتامين ب12

،يحافظ على صحة الجهاز العصبي.

*فيتامين هـ ،

مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض .


*فيتامين سي ،


يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال .

أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان ،

يأتي في مقدمتها الزنك ،


الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة, وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية , البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.

ويتسبب نقص معدن السيلينيوم


فيضعف الذاكرة ، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات، أما الكالسيوم فهو هاملكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان ،

كما يعد البوتاسيوم مهدئ للأعصاب

ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه،والفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك.

ويمثل معدن اليود أهمية بالغة

في القضاء علي النسيان ، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية ،

ويقلل الماغنسيوم التوتر،


كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ.






مع اطيب الامنيات :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جدة أنس



رقم العضوية : 18
عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 69

مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان   الأربعاء مارس 24, 2010 9:33 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم سهيل
الادارة
avatar

رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 429
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
الموقع : http://akhawattes.ahlamontada.com/index.htm

مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان   الخميس مارس 25, 2010 4:39 am

الف شكر ليه يا حبيبة وجزاك الله خيرااااااااا على المعلومات المفيدة

تحياتي :وردة:

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://akhawattes.ahlamontada.com
ام روان



رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 286
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان   الخميس مارس 25, 2010 6:52 am

السلام2
شكرا
مروركن اسعدني يا غاليات وردة3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامينات ومعادن...تمنع النسيان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أخوات المغرب العربي :: الصحة :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: